jakie ćwiczenia

jak nie masz poręczy to możesz robić to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 Nie patrz na ilość a jakość, moje 3 ćwiczenia bardziej Cię zmęczą niż twoje 5. Porównaj sobie sume ciężarów jakie użyjesz w swoim treningu, a ile w moim - zmienisz zdanie. Chcesz być duży? Musisz podnosić duże ciężary.

[...] A teraz przechodzę już do konkretów. Gram w piłkę ręczną i bardzo mi zależy na zwiększeniu siły rzutu (podkreślam, zależy mi tylko na sile, a nie na rzeźbie itp.). Od jakiegoś czasu (ale nie od dawna), codziennie wieczorem robię pompki (3 serie po 30 - 40 powtórzeń). Chciałbym się zapytać jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykonywać w domowych [...]

[...] dupy rozbic mozna: Deca stack White Blood ...jesli chodzi o typowo przedtreningowe suplementy!! koksmaciek tydzien temu 41cm chyba........ HadesSquad tyram tyram - robie cwiczenia jakie nigdy nie robiłem (szrugsy na ławce) i to jest TO!! czuc niesamowicie - zakres ruchy wiekszy niz stojąc..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-09-21 18:00:35

[...] mam wiekszych trudnosci z nabieraniem masy lecz nie jest ona dobra jakosciowo... Obecnie posiadam Cale 2x2,3kg opakowania Bialka Matrix 5.0. i Chcialbym sie Was doradzic jakie prohormony bylyby dla mnie najlepsze.. z gory wielkie dzieki pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: . [...]

Witam mam 18 lat 180cm wzrostu i 82 kg wagi moj problem polega na tym, ze chcialbym troche spalić dolna parti ciała chodzi mi głownie o posladki uda i łydki, chcialbym zmniejszyc ich objetosc.Jakie cwiczenia przynioslyby mi najlepsze rezultaty? jak i kiedy je wykonywać? z góry dzieki za pomoc.

Wuchta34 A można oczywiście dodać do tego planu ćwiczenia na inne partie??? A i jeszcze kilka pytań można trenować 4 razy w tygodniu??? I czy sam stosowałeś ten plan czy może ktoś inny i jakie były efekty po tym??? Oczywiście sog jak wejdzie Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2008-09-21 21:16:39

[...] pomimo tytulu walczyc dalej chcialem, ale nie chcialo mi sie trenowac.. Tydzien przed zawodami przychodzilem na treningi i mowilem Trenerom ja chce startowac! no i jakie efekty? Zero Efektow. Nie pierwsze miejsca na dwoch zawodach pod rzad, nie cieszylo mnie drugie miejsce. Dwa turnieje, 4 walki, 2 przegrane, kazda walka w finale! Do [...]

jak mozna powiekszyc cwiczac nadgrastek bo moj jest wyjatkowo mały jakie cwiczenia sa na to najlepsze

[...] serio bo ma Pan wielką wiedzę i do tej pory zastanawiam sie jak Pan te plany rozpisuje że efekty są strasznie dobre... ja jak sobie układałem plan tyle sie nagłowiłem jakie ćwiczenia są najlepsze na dany priorytet że kończyło się na małym piwku dla relaksu hehe a potem słaby efekt był. Teraz wiedza jest nieco większa ale nadal trzeba ją [...]

[...] rady niektórych rzeczy zrobic. A skąd on może wiedzieć ale muszę się sama przekonać w środę jak będzie mój trener bo jak nie sprawdze sama to nie uwierzę.... Acha nie wiem jakie ćwiczenia mam wyeliminować żeby nie ćwiczyć piór bo moim zdaniem mam już wystarczająco duże jak na kobietę A dziś wyglądało to tak: 1. unoszenie tułowia z opadu 3x15 [...]

[...] wynosi zero. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, problem polega jednak na tym, że jestem w tym temacie zupełnie zielony. Nie mam pojęcia ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, w jakiej kolejności, z jakim obciążeniem, ile serii, ile powtórzeń itd. W tygodniu mogę poświęcić 3-5 dni na ćwiczenia po około 60-90 [...]

to zależy jakie ćwiczenia Ci odpowiadają(chodzi o to aby sprawiały jakąkolwiek przyjemność, żeby sie nie zniechęcać - bo to nudne, albo męczące itp.:) ) Dla przykładu bieganie(chyba najlepsze na zdobycie kondycji...): Możesz sobie wyznaczyć np. 3 kilometrową trase po mieście(albo 10 kółek na bieżni) i próbować to z początku przetruchtać. [...]

Trenuje 2 lata , a wiec jestem laikiem wiec pytam . Mam dziwny problem z bicepsem i wydaje mi sie , ze odpowiednie cwiczenia go rozwiaza . A mianowicie biceps wyglada cycus glancus , napakowany ale z wewnetrznej strony . Storona zewnetrzna juz nie tak bardzo . Jakie cwiczenia , czestatliwosc poprawia wyglad bicepsa ? Ostatnio wyczytalem , ze [...]

czesc co sadzicie o pismie Men Health nigdy go jeszcze nie kupowalem, tylko troche przejzalem u kolegi i nie widzi mi sie jakos w dazeniu do super sylwetki. Jakie jest wedlg was najlepsze pismo kulturystyczne, gdzie beda zawarte porady jakie cwiczenia wykonywac oraz odpowiednia dobrana dieta i inne wazne porady? dzieki za odpowiedz

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie wąskim uchwytem 3s wyciskanie francuskie hantli oburącz 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s [...]

[...] juz sie mija z zalozeniem fbw... Trening powinien byc maksymalnie krotki, w planie uwzglednione tylko podstawowe zlozone cwiczenia, trening 3x w tyg. Nie wiem konkretnie o jakie fbw ci chodzi wiec nie moge zbytnio wiele napisac na ten temat, patrzac na hst i fbw jest to trening bardzo podobny, roznice mozna dostrzec wtedy kiedy sie dostosowuje [...]

witam wlasnie jestem na redukcji i mam pytanie zalezy mi na zrzuceniu fatu glownie z brzucha i nog. Jesli chodzi o brzuch to a6w bede robil a na nogi jakie najlepsze bylby cwiczenia (grube uda) POZA tym biegam. dzieki za odpowiedzi pozdrowka

jakie cwiczenia polecacie na dolne partie brzucha , czy robic cwiczenia z obciazeniem czy bez ,zalezy mi na wypłaszczeniu brzucha oraz uwidocznieniu miesni

co znowu nie pasuje??? ma ktoś lepsze rozwiązanie. A i chciałbym spytac czy można zastąpic martwy ciąg czymś innym. Jakie są jeszcze ćwiczenia na plecy???

witam mam prosbe trenowalem chwile pchniecie kula w klubie i niestety klub sie rozpad i nie wiem jakie stosowac cwiczenia potrzebuje pomoc mam 18 lat i 187 cm wzrostu i wage 115 kg potrzebuje jakiejs rady prosze o odp